ふくらはぎが痩せるむくみとりマッサージ

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ふくらはぎが痩せるむくみとりマッサージ

ふくらはぎが痩せるむくみとりマッサージをやってみましょう!
脹脛は、心臓から離れている上、重力の負荷がかかる部分なので、
簡単にむくみやすいところですね。

 

ふくらはぎマッサージで効果的に代謝を高め、足のむくみを解消します。

 

むくみは、一種の血行障害で、本来スムーズに流れる血液や体液、
老廃物が停滞して、心臓から遠い部分にある足にたまってしまったんですね。
停滞した血液やリンパ液から水分がにじみ出し、むくみが生じています。

 

心臓のポンプの働きをやさしく助けるのは、マッサージです。

 

ふくらはぎのむくみをなくすには、血液の循環やリンパの流れをスムーズ
にして、滞っている老廃物をしっかり押し流してしまうことがポイントです。

マッサージのやり方

1、両手のひらで包むようにつかみ、足首からヒザの裏までマッサージし、
  最後にヒザの裏のリンパ節を押します。これを5回ほど繰り返します。  

 

2、両手のひらでふくらはぎを包むようにつかみ、スネの骨の外側のわきに
  ある筋を、両手の親指を重ねて下から上にむけてさすりあげます。
  最後に足の三里というツボ(むこうズネの外側でひざの下から指3本分)
  を押します。 5回ほど。 反対側も同様に行います。

 

3、ふくらはぎを両手で持ち、足首からひざの下まで左右交互にねじるように
  マッサージしていきます。 5回ぐらい行い、反対側も同様にします。

 

4、手でグーの形をつくって、ふくらはぎ全体を下から上にこすりあげます。
  5回くらいを目安に。 反対側の足も同様にマッサージします。