脚のむくみの予防法

この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタン♪
科学的脚やせ法で今すぐ細く!

脚のむくみの予防法

脚のむくみの予防法でスッキリきれいなラインの足をキープしましょう。

 

むくみを放置すれば、その水分が冷え、代謝が悪くなります。
すると、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が回収されなくなって、
細胞は弾力を失い、皮膚がデコボコのセルライトを作ります。

 

ムクミが出やすいのは、スネ、ふくらはぎ、足首、足の甲などです。
脚のむくみは、こまめにチェックし予防しておきましょう。

 

 

汗をかく
運動で汗をかいて体内の老廃物を排出しましょう。
運動が苦手な人は半身浴や岩盤浴などでしっかり
汗を出すといいですね。

 

足を意識的に動かす
立ちっぱなしや座りっぱなしはむくみを招きやすくなります。
少し時間をみつけて歩いたり、足踏み体操や屈伸運動などを
してみましょう。

 

足を高くして寝る
寝るときに足に枕をして、足を高くして休みます。
ちょっと横になって休憩するときなども、この姿勢をとると
むくみがとれやすくなります。

 

利尿作用のあるものを食べる
スイカ
スイカやキュウリなど、利尿作用のあるものを食べましょう。

 

スイカは、強い利尿作用があるカリウムが豊富で、尿を生成
するシトルリンも含まれているため、排尿が促されむくみ解消に。

 

きゅうり
また、キュウリは皮にイソクエルシトリンという利尿作用がアップ
する成分が含まれていて、ムクミにいい食べ物です。

 

弾力ストッキングをはく
弾力ストッキングは、足首からふくらはぎ、太ももへと上に行くほど
圧力が低くなっているストッキングで、血液が下から押し上げられて
浮腫みを予防する仕組みです。筋肉が少なく、ポンプアップの力が
たりない足に効果的ですね。

オフィスでのムクミ予防

オフィスでは、どうしても体が冷えがちで、それが慢性化しています。
とくに足元は冬でも夏でも一年中ヒエヒエなのではないでしょうか。
一日中パソコンの前に座っていることが多いOLさんには辛いところ。
冷えていることを感じなくなってしまっている人は要注意です。

 

体が冷えるとからだの水はけが悪くなり、それが慢性的なむくみを
引き起こす原因になります。オフィスでのムクミ予防には、冷えを
予防することがまず第一でしょう。

 

それには、夏でもカーディガンをはおるとか、靴下やストール、
腹巻(薄手でもぜんぜん違いますよ!)、ひざ掛け、カイロなどを
上手に使うようにするといいですね。