土ふまずのマッサージ

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土ふまずのマッサージ効果

土ふまずのマッサージは、足のむくみを解消するときに
大きな効果を発揮してくれます。足がむくんだときに、
そのムクミが定着しないうちに土踏まずをマッサージして
早めに対策し、本格的な足太りを予防することが大切です。

 

土踏まずって、アーチ型をしていますよね。
歩いたり走ったり跳んだりすると、ふくらはぎの筋肉が
伸縮してつちふまずのアーチが上下に動きます。

 

でも、足がむくんでいると、この足の裏のアーチは
下がったままになり、これは、ふくらはぎの機能が低下して
いることをあらわしています。

 

つまり、土ふまずのマッサージは、ふくらはぎの機能アップに
つながって、ゾウさん足の予防になるわけです。

 

土踏まずマッサージのやり方

1、イスにすわって、片足をもう片方の脚のひざ上に乗せます。

 

2、アーチの内側の一番高いところから、指のほうへ向けて
  両手の親指でゆっくり押していきます。

 

3、反対側の足も同様に行います。

 

 

左右あわせて3分ほどマッサージしましょう。